Na mijn diagnose Autisme vielen er veel puzzelstukjes op z'n plek. Ik merkte al jaren, dat ik niet tegen drukke plekken, volle winkelstraten en druk verkeer kon. Mijn hele lijf raakte dan volledig in paniek en wist er totaal niet mee om te gaan. Van heftige paniekaanvallen (waar ik echt letterlijk doodsangst ervaarde) werd dit langzamerhand steeds beter door mijn geloof in Jezus Christus. Mijn oude overtuigingen, die mijn lichaam constant vertelde, dat ik 'in gevaar' was, werden vervangen voor HET ZEKER WETEN, dat God altijd bij mij is. De grote druk van de ketel kon er eindelijk af. Mijn lichaam kon eindelijk in de rust en herstelmodus. Door mijn wandeling met Jezus en de inzicht in mijn jarenlange klachten weet ik nu, dat ik Geest, ziel en lichaam ben, mij niet hoef te identificeren met mijn diagnose, want ik ben een kind van God. Mijn ware ID zit in Christus, maar dat ik wél een supergevoelig zenuwenstelsel heb en daar dagelijks mee leer om te gaan, maar dit keer vanuit krachtige waarheden, in Christus, die nooit wankelen. 

Stimmen is iets wat ik altijd deed om mijn lichaam rustig toe te spreken, maar ik koppelde een overtuiging in mijn systeem 'als ik stim, dan heb ik een paniekaanval, want dat doe ik waarschijnlijk als gevolg van het niet veilig voelen'. Ik kreeg paniek om de paniek en als ik merkte, dat ik begon te stimmen, dan werd ik er alleen maar meer overprikkeld door. 

Nu weet ik: Stimmen is een uiting van liefde voor mijn lichaam, om mezelf te troosten, gerust te stellen, te kalmeren. En is helemaal ok! 

 

 

 

Stimmen is geen zwakte — het is een vorm van zorg voor jezelf

Veel mensen met autisme ervaren een zenuwstelsel dat sneller overprikkeld raakt. Geluiden, lichten, geuren, drukte of sociale dynamiek kunnen meer binnenkomen dan bij anderen. Dat betekent niet dat er iets mis is met jou — het betekent dat jouw lichaam gevoeliger, opmerkzamer en ontvankelijker is.

 

Wanneer je merkt dat je “stimmt” — bijvoorbeeld door met je vingers te knippen, met je tong langs je tanden te wrijven, te wiebelen, hele tijd over je armen te wrijven of een ritmisch bewegingetje te maken — dan is dat geen teken van zwakte. Het is een natuurlijke regulatie, een ingebouwd kalmeringssysteem dat jouw lichaam helpt om spanning te ontladen en weer overzicht te krijgen.

 

Stimmen is hetzelfde als diep ademhalen, wiebelen met je voet of een stressbal knijpen. Alleen hebben sommige mensen een andere vorm die beter bij hun zenuwstelsel past. Je lichaam weet wat het nodig heeft — en luisteren naar dat signaal is geen gebrek aan geestelijke kracht, maar juist wijsheid.

 

 

 

 

Manieren om je zenuwstelsel te kalmeren in drukke omgevingen

Hier zijn enkele zachte, praktische manieren om jezelf te ondersteunen op momenten dat prikkels stapelen:

 

 

1. Kleine, subtiele bewegingen

• Met je tong langs je tanden gaan
• Een ring draaien om je vinger
• Je vingers zacht tegen elkaar drukken
• Rustig met je voet wiebelen
• Met je duim over de rand van je telefoon glijden
• Over je arm wrijven.
• (soms werkt ook juist hele extroverte bewegingen maken, zoals springen.) 

 

 

Dit zijn kleine vormen van stim die je zenuwstelsel helpen reguleren zonder dat iemand het hoeft te merken.

 

 

2. Ademruimte creëren

• Inademen 4 tellen
• Even wachten
• Uitademen 6 of 8 tellen

 

 

Lang uitademen activeert het parasympathische (rust) systeem.

 

 

3. Je zintuigen begrenzen

• Oordoppen of noise-cancelling
• Een zonnebril tegen fel licht
• Een capuchon om je visuele prikkels te verminderen

 

 

Je grenzen zijn niet een last, maar een manier om je lichaam te beschermen.

 

 

4. Een veilige gedachte of gebed

Soms helpt het om jezelf even in woorden te ‘ankeren’:

“Heer, U bent hier, en ik mag rustig zijn.”

 

 

5. Iets in je hand houden

• Sleutels
• Een smooth fidget
• Een elastiekje rond je pols

 

 

Je brein voelt zich kalmer wanneer het iets kleins kan vasthouden.

 

 

Waarom het helemaal niet erg is

 

 

Omdat stimmen niet voortkomt uit angst, zwakte of gebrek aan zelfbeheersing. Het komt voort uit regulatie, uit zorg voor je lijf, uit het honoreren van de manier waarop jouw brein werkt.

 

Jesaja beschrijft dat God je gemaakt heeft in de moederschoot — met jouw uniek bedrade zenuwstelsel, jouw gevoeligheid, jouw manier van reageren. Het is niet iets om weg te duwen; het is iets om te leren omarmen.

 

Stimmen is geen gebrek aan geloof.

Stimmen is geen falen.

Stimmen is geen zonde.

 

Het is een manier waarop jouw unieke, door God ontworpen lichaam zichzelf helpt.

 

Christelijke bemoediging

 

 

God vraagt niet van jou dat je harder je best doet om “sterk te lijken”. Zijn kracht wordt juist zichtbaar in onze kwetsbaarheid. Hij kijkt niet neer op jouw lichaam en zijn reacties — Hij kent ze van binnenuit en Hij veroordeelt ze niet.

 

Hij is erbij wanneer je rijden spannend is, wanneer de winkel te druk voelt, wanneer prikkels zich opstapelen. Hij is de God die rust brengt tot diep in je zenuwstelsel.

 

Bijbelvers ter troost

 

 

“Kom naar Mij, jullie die vermoeid en belast zijn, en Ik zal jullie rust geven.” — Matteüs 11:28

 

Die rust is niet alleen geestelijk, maar ook lichamelijk. Zijn vrede wil niet alleen je gedachten aanraken, maar ook je zenuwen, je ademhaling, je hartslag. In Hem ben je veilig — precies zoals je bent.

Gebed🙏