Burn-out
Wat zegt de bijbel over de oorzaak van een burn-out?
💔 1.
Te veel zelf dragen in plaats van op God te leunen
“Kom naar Mij, jullie die vermoeid en belast zijn, en Ik zal jullie rust geven.”
— Mattheüs 11:28
Een burn-out ontstaat vaak wanneer we alles proberen te controleren of oplossen in eigen kracht. De Bijbel leert dat we niet gemaakt zijn om alles zelf te dragen — rust en herstel komen pas als we onze zorgen aan Hem toevertrouwen.
⚙️ 2.
Altijd doen, weinig zijn — te veel activiteit, te weinig stilte
“In rust en vertrouwen ligt jullie kracht.”
— Jesaja 30:15
Wie voortdurend “aan” staat, raakt leeg. God schiep zelfs de sabbat als principe: een wekelijkse, heilige pauze om te stoppen met werken en weer te ontvangen. Burn-out groeit vaak in de stilte die we overslaan.
🕊️ 3.
Grenzen negeren
Zelfs Jezus trok zich regelmatig terug op een stille plaats om te bidden.
— Markus 1:35
Zelfs de Zoon van God nam rustmomenten. Als wij dat niet doen, raken we geestelijk en lichamelijk uitgeput. Burn-out is vaak het gevolg van langdurig het negeren van die innerlijke seintjes: “het is te veel.”
🌱 4.
Gebrek aan geestelijke voeding
“De mens leeft niet van brood alleen, maar van ieder woord dat uit de mond van God komt.”
— Mattheüs 4:4
We kunnen lichamelijk gezond eten, maar geestelijk verhongeren. Als de ziel niet gevoed wordt door het Woord, gebed en gemeenschap, droogt de innerlijke kracht op.
❤️ 5.
Verlies van roeping of betekenis
“Waar uw schat is, daar zal ook uw hart zijn.”
— Mattheüs 6:21
Soms raken mensen uitgeput omdat ze iets najagen dat niet (meer) hun goddelijke bestemming is. Wanneer we werken buiten onze roeping, raakt het hart leeg — en dat leidt tot burn-out.
🌤️ Samengevat:
Volgens de Bijbel is burn-out het gevolg van:
- te veel zelf willen dragen,
- te weinig rust en stilte met God,
- grenzen negeren,
- geestelijke ondervoeding,
- en een leven dat (onbedoeld) losraakt van je goddelijke roeping.
Herstellen met God.❤️🙏
🌿 Bijbels herstelplan bij burn-out
Fase 1 –
Rust voor de ziel
“Kom naar Mij, jullie die vermoeid en belast zijn, en Ik zal jullie rust geven.”
— Mattheüs 11:28
Doel: stoppen met vechten en leren ontvangen.
Bijbelse focus:
- Laat los wat je probeert te dragen in eigen kracht.
- Breng elke dag tijd in stilte met God, ook al is het maar 10 minuten.
- Bid eenvoudig:
“Heer, ik ben moe. Leer mij rusten in U.”
Praktische stappen:
- Plan elke dag een vast rustmoment zonder schermen of prikkels.
- Lees één psalm per dag (bijv. Psalm 23, 27, 62, 91).
- Ga regelmatig wandelen in de natuur — laat de schepping je herinneren aan Gods zorg.
💧 Fase 2 – Herstel van geest en lichaam
“In rust en vertrouwen ligt jullie kracht.”
— Jesaja 30:15
Doel: je innerlijke en lichamelijke energie herstellen.
Bijbelse focus:
- Richt je blik op Gods trouw in plaats van je vermoeidheid.
- Herstel ritme: werk, rust, voeding, slaap, gebed.
- Dank God dagelijks voor kleine tekenen van herstel.
Praktische stappen:
- Drink meer water, eet vers en natuurlijk — jouw lichaam is de tempel van de Heilige Geest.
- Begin de dag met dankbaarheid: schrijf 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent.
- Spreek zegen uit over jezelf:
“De Heer vernieuwt mijn kracht als van een arend. (Jesaja 40:31)”
Korte gebedstekst:
“Heer, vernieuw mijn kracht. Vul mij met Uw vrede, zodat mijn lichaam rust vindt en mijn geest weer adem krijgt.”
🌺 Fase 3 – Wederopbouw en roeping
“Hij leidt mij in het spoor van gerechtigheid omwille van Zijn naam.”
— Psalm 23:3
Doel: weer leven vanuit roeping, niet uit druk.
Bijbelse focus:
- Vraag de Heilige Geest: Waarvoor heb U mij gemaakt?
- Leer “nee” zeggen tegen wat niet van Hem komt.
- Zoek kleine daden van liefde — ze brengen vreugde en herstel.
Praktische stappen:
- Plan “sabbatsmomenten” elke week: tijd zonder prestatie, alleen zijn met God.
- Ga om met mensen die vrede brengen, niet onrust.
- Schrijf op wat je echt belangrijk vindt in dit seizoen van je leven.
Gebed voor richting:
“Heilige Geest, laat mij weer zien wat U in mij hebt gelegd.
Help mij leven vanuit Uw kracht, niet vanuit mijn vermoeidheid.
Vul mijn hart met Uw vrede en wijs mij het pad dat ik mag gaan.”
🌞 Belofte om aan vast te houden:
“De Heer zal voor je uit gaan, Hij zal bij je zijn;
Hij zal je niet loslaten en je niet verlaten.”
— Deuteronomium 31:8